A calculadora TDEE calcula o Total Daily Energy Expenditure ou Gasto Energético Diário Total que representa o número total de calorias que seu corpo queima em um dia. O TDEE inclui o metabolismo basal o efeito térmico dos alimentos e a energia gasta em atividades físicas e movimentos diários. Conhecer seu TDEE é o ponto de partida para qualquer programa de dieta seja para perda manutenção ou ganho de peso. A calculadora utiliza fórmulas científicas como Mifflin-St Jeor e aplica multiplicadores de atividade personalizados. Descubra seu TDEE e alcance seus objetivos nutricionais com precisão.
O TDEE varia significativamente entre indivíduos dependendo de fatores como idade sexo peso composição corporal e nível de atividade física. A calculadora TDEE classifica os níveis de atividade em sedentário levemente ativo moderadamente ativo muito ativo e extremamente ativo aplicando multiplicadores específicos ao metabolismo basal. Para perder peso consuma de 15 a 20 por cento menos que seu TDEE. Para ganhar massa consuma de 10 a 15 por cento a mais. A precisão aumenta quando você ajusta seu TDEE com base em resultados reais ao longo das semanas. Use nossa calculadora TDEE gratuita e personalize sua dieta.